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꾸준히 30분 달리기를 했더니 나타난 엄청난 변화.. 꾸준히 30분 달리기를 했더니없던 목표라는 게 생겼다 달리기를 시작하기 전까지는 딱히 목표랄 것도 없었다. 매일 정해진 시간이 출근하고, 때가 되면 밥을 먹고, 퇴근 길에 맥주 한캔. 안 하면 섭섭하지이.. 그리고 집에와서널부려져 사부작 대는 것이 내 유일한 취미이자, 장기였다. 운동해라 그러다 배나온 아저씨된다. 그런말을 들으면서도 내심 걱정은 되면서.. 겉으론 … Read more
매일 30분 달리기 효과 안녕하세요. 오늘은 달리기의 놀라운 효과에 대해서 알아보려고 해요. 특히 매일 30분 달리기를 하면 어떤 좋은 변화가 생기는지 총 10가지 주제로 나눠서 알아보겠습니다. 몸이나 마음의 건강까지, 다양한 측면에서 달리기가 어떻게 긍정적인 영향을 미치는지 함께 알아볼까요? 1. 체중 감소와 지방 분해 매일 30분 달리기는 체중 관리에 큰 도움을 줍니다. 달리기는 높은 열량을 소모하는 … Read more
하루 달리기 권장량과 매일 달리기 운동을 할 경우, 몸의 변화와 주의해야 할 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 달리기 열풍의 시작과 건강 1970년대 미국에서는 달리기 열풍이 시작되었습니다. 그 이후로 달리기는 심폐 기능 개선, 수명 연장 등의 건강 효과로 인기를 끌고 있습니다. 특히, 달리기를 하면 수명이 약 3년 더 길어진다는 연구 결과도 있습니다. 그러나 2000년대에 들어 달리기의 … Read more
매일 3km 달리기 효과 매일 달리기를 하는 것이 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 다만, 개인의 건강 상태나 운동 레벨에 따라서는 적절한 휴식이 필요할 수도 있으니 전문가의 조언이나, 관련 콘텐츠를 학습(운동학습)하면서 진행하면 좋겠습니다. 신체 건강 정신 건강 정서적 안정 기타 일주일 3회, 30분 이상 달리는 것이 좋아요 하루에 얼마나 달리는 것이 좋은지는 개인의 운동 레벨, 건강 … Read more