운동

런데이 달리기 앱 추천 및 8개월 사용 후기를 작성해보겠다.내용은 매우 주관적임. 어쩌다 런데이를 시작했다 매일 야근 일상에운동은 언제하지하며 걱정하던 중 배 나오고팔다리는 가늘어져 있는 걸 목격하고단단히 충격 받음 직업 특성상매일 앉아 있는 시간이 압도적으로 김. 가끔 아프던 허리가 이상하게 통증이 심해져병원 방문. 일자목에골반은 틀어져 있고허리는 약간의 측만디스크 위험충만.,…. 이게 사람 몸인가 싶다… 안 되겠다 싶어운동 … Read more

1. 달리기 운동의 장점 달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있으며, 매우 효과적인 운동입니다. 이 운동은 심폐 기능을 강화시키고, 체중 조절에 도움을 주며, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 꾸준히 달리기를 하면 스트레스가 감소하고, 우울증 증상이 완화되며, 전반적인 기분 상태가 개선됩니다. 2. 한 달간 꾸준히 달리면 일어나는 신체 변화 매일 꾸준히 달리기를 한 달 동안 지속하면 다양한 … Read more

글리코겐 고갈 시간 30분, 다이어트 및 근육 운동과의 관계에 대해 알아보자. 🏃‍♀️ 글리코겐의 개념과 생성 과정 글리코겐은 동물의 세포 내에서 저장되는 다당류 중 하나다. 식물에서는 글리코젠이라고도 불립니다. 글리코겐은 음식물을 통해 섭취한 포도당이 간이나 근육세포 내에서 글리코겐으로 합성되어 저장된다. 글리코겐은 근육 운동 시 에너지로 사용되며, 근육 운동을 할 때는 글리코겐이 충분히 저장되어 있어야 한다. 글리코겐의 생성 … Read more

하루 달리기 권장량과 매일 달리기 운동을 할 경우, 몸의 변화와 주의해야 할 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 달리기 열풍의 시작과 건강 1970년대 미국에서는 달리기 열풍이 시작되었습니다. 그 이후로 달리기는 심폐 기능 개선, 수명 연장 등의 건강 효과로 인기를 끌고 있습니다. 특히, 달리기를 하면 수명이 약 3년 더 길어진다는 연구 결과도 있습니다. 그러나 2000년대에 들어 달리기의 … Read more

매일 3km 달리기 효과 매일 달리기를 하는 것이 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 다만, 개인의 건강 상태나 운동 레벨에 따라서는 적절한 휴식이 필요할 수도 있으니 전문가의 조언이나, 관련 콘텐츠를 학습(운동학습)하면서 진행하면 좋겠습니다. 신체 건강 정신 건강 정서적 안정 기타 일주일 3회, 30분 이상 달리는 것이 좋아요 하루에 얼마나 달리는 것이 좋은지는 개인의 운동 레벨, 건강 … Read more