건강

매일 30분 달리기 효과 안녕하세요. 오늘은 달리기의 놀라운 효과에 대해서 알아보려고 해요. 특히 매일 30분 달리기를 하면 어떤 좋은 변화가 생기는지 총 10가지 주제로 나눠서 알아보겠습니다. 몸이나 마음의 건강까지, 다양한 측면에서 달리기가 어떻게 긍정적인 영향을 미치는지 함께 알아볼까요? 1. 체중 감소와 지방 분해 매일 30분 달리기는 체중 관리에 큰 도움을 줍니다. 달리기는 높은 열량을 소모하는 … Read more

일찍 일어나는 게 중요한 게 아니라고 한다. 하루 에너지를 풀로 쓰고 깊은 잠을 충분히 자 주는 것이 가장 중요합니다. 아침에 일찍 일어나야 한다는 사회적 인식과 일찍 일어나지 않으면 부지런하지 못 하다는 편견 등이 수면 부족을 부추기는 요인기되기도 한다. 롱슬리퍼, 숏슬리퍼로 나눌 수 있습니다. 나에게 맞는 충분한 수면시간을 확보하고, 잠을 잘 때 숙면을 취하는 것이 가장 … Read more